O que é qualidade de vida para você?
Você já pensou no que é qualidade de vida? O conceito parece simples, porém ele vai muito além de comer de forma saudável e praticar atividade física!
Hoje em dia, segundo dados do IBGE, a expectativa de vida aumentou muito em relação ao último século. Em 1900, a expectativa era de 33,7 anos. Em 2014 essa idade aumentou para 75,4 anos. O que isso significa? Significa que as pessoas melhoraram seus hábitos e também passaram a realizar consultas e exames com periodicidade.
Para melhorar os seus hábitos você precisa primeiro querer mudá-los! Para isso, você deve verificar as vantagens que uma mudança de hábitos pode lhe proporcionar. Abaixo listamos uma sugestão de passos para você iniciar a mudança:
1 – Planeje a mudança: tenha em mente o que você quer mudar e faça um planejamento, montando um calendário com datas as quais devem ser cumpridas;
2 – Escreva os seus objetivos: ao escrevê-los, você consegue visualizar mais facilmente (e claramente) onde você quer chegar;
3 – Coloque o plano em ação: estabeleça um dia e siga o seu planejamento;
4 – Persista! Talvez esse seja um dos passos mais difíceis para serem seguidos, pois o nosso cérebro precisa entender que essa é nossa nova rotina;
5 – Procure envolver mais pessoas: ao incluir mais gente em sua nova rotina, a chance de se ter sucesso é muito maior. Por exemplo, se você começou a praticar exercícios, porém os demais integrantes da sua família são sedentários e te envolvem de maneira a você desistir da prática, possivelmente você desistirá ou não terá exatamente o resultado desejado.
Dica! Convide familiares e amigos a praticarem novos hábitos com você!
Mas como dissemos anteriormente, a qualidade de vida não envolve somente a prática de hábitos saudáveis. O indivíduo precisa analisar desde a posição que ocupa na vida, intelectualmente, aos seus objetivos e expectativas de vida. Nesse cenário, estão ancoradas as preocupações com a saúde física e mental. Normalmente, “visitamos” médicos e especialistas quando necessitamos, ou seja, não fazemos a devida prevenção. E por qual motivo isso é importante? Justamente por prevenir possíveis problemas. Dessa forma, você vive mais e melhor.
Com isso, percebe-se que para acrescentar vida aos anos e não anos à vida, é preciso mudar hábitos, estabelecer metas, praticar atividades físicas, cuidar da saúde física e mental e também proporcionar momentos de cultura e de lazer. Assim, você garante saúde, bem-estar e qualidade de vida.
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