Comer devagar é crucial para o Emagrecimento!
Você é daquelas pessoas que, quando senta à mesa para comer é a primeira a limpar o prato?
Você sabia que esse hábito tem estimulado você a ganhar peso, além de entrar na zona de risco de outros problemas de saúde.
Comer devagar emagrece, e sabe porque? Porque dá tempo da sensação de saciedade chegar até ao cérebro, indicando que o estômago está cheio e que é o momento de parar de comer. Quando se mastiga bem os alimentos, acaba facilitando o processo de digestão porque, além de triturar melhor os alimentos, também aumenta a produção de saliva, o que facilita a ação do ácido gástrico. Quando isso acontece, os alimentos ficam menos tempo no estômago e é até possível controlar os sintomas de azia, gastrite ou refluxo.
Para conseguir comer mais devagar, deve-se tentar comer sentado à mesa, evitando o sofá ou a cama, evitar o uso de televisão durante a refeição, usar sempre talher para se alimentar ao invés de usar as mãos e consumir salada como prato de entrada.
