Como Planejar Mentalmente A Sua Semana!
A partir do momento que você dominar a arte de comer com atenção e tiver um planejamento do seu emagrecimento, você não precisará mais escrever o que vai comer.
Você poderá experimentar, o seu planejamento mentalmente. Se você descobrir que está tomando decisões automáticas e contras seu objetivo, volte para o papel e monitore-o.
Veja agora como fazer um planejamento mentalmente toda a semana, pensando nos dias que terá pela frente. Faça para si mesmo essas perguntas:
– Quais serão minhas refeições essa semana? Que ingredientes e alimentos preciso comprar e quando os comprarei?
– Haverá dias que estarei sem tempo? Precisarei deixar prontas as refeições para esses dias?
– Que refeições preciso preparar no fim de semana para facilitar as coisas durante a semana?
– Terei algum evento especial?
Você verá como fica mais fácil assim. Mas lembre-se, se caso preferir, pode permanecer anotando.
Como seria se toda noite você pensa-se no dia seguinte.
Por exemplo: O que comerei em cada refeição e lanches?
Tenho os alimentos necessários para fazer essas refeições?
Senão, quando os comprarei?
O que preciso preparar e quando farei isso?
Quais os obstáculos poderiam me desviar do meu caminho?
Que situações tentadoras possivelmente encontrarei?
