04 dicas para você emagrecer em 2020
Mudança de hábitos alimentares e de estilo de vida são comuns nos primeiros meses do ano, mas como manter essas mudanças ao longo da vida?
Os quilos extras que atrapalham muita gente acima do peso vão além da questão física, fazem parte do seu bem estar emocional e da sua saúde. Porém, muitas vezes tem as pessoas que querem emagrecer a todo custo, porém com métodos indicado por algum conhecido ou que dizem ser “milagroso”.
No começo do ano eu vejo muitas pessoas desejando querer mudar os hábitos alimentares e seguir um estilo de vida mais saudável. O que eu acho ótimo, quanto mais pessoas entenderem a importância de se relacionar bem com os alimentos e aproveitar o benefício da comida em nossas vidas, mais pessoas conseguiremos transformar, mais pessoas lutando contra o sobrepeso são mais pessoas que terão uma vida mais longa e saudável.
Mas ao longo dos anos buscando mais informações de qualidade sobre a alimentação e transformação mental, eu fui percebendo que existe pessoas que sempre fizeram dieta, que vivem a base de shakes, remédios para emagrecimento rápido, e tudo mais que vocês podem imaginar, mas acabam sempre se FRUSTRANDO.
Elas não entendem que precisam mudar a forma de ver a alimentação, e é isso que eu quero propor na sua vida!
No início é realmente mais difícil de aderir a sua rotina, mas depois as coisas começam a fazer parte de você, são novos hábitos e ações que te levam a um processo simples e tranquilo, mas com MUITO, mas MUITO resultado.
O primeiro passo dessa jornada é você encontrar o seu propósito, porque você quer emagrecer? Isso é mais importante que o que? Se você não emagrecer o que vai acontecer?
Essas são algumas perguntas que você pode se fazer, e é muito importante que você reflita, e comece a ter consciência sobre o que essa mudança na sua vida representa para você.
Depois você precisa ter orientação em relação a dieta, alimentação e atividade física adequada para você, mas além desse suporte o mais importante é você ter PACIÊNCIA e FOCO.
Esqueça as comparações com as outras pessoas ou influencers da internet, para de comparar a sua vida com a das outras pessoas. Cada um é um ser e cada organismo reage de um jeito, por isso algumas pessoas terão mais facilidade para conseguir emagrecer e outras não.
Esqueça dietas que prometem perder peso com restrições calóricas e dietas rotuladas, elas podem até fazer com que haja uma queda na balança, mas não necessariamente haverá emagrecimento. Após fazer esses tipos de dieta e voltar normalmente à rotina antiga, sem mudar os hábitos, provavelmente o seu peso também voltará e ficará um ciclo.
Então as dicas são as seguintes:
1- Nada de radicalismos. Restrições alimentares sem algo especifico não leva a nada;
2- As coisas vão acontecendo devagar, o corpo precisa adaptar ao novo estilo de vida;
3- Beba água, cuide da mastigação e controle a quantidade de comida ingerida;
4- Faça Atividade física, musculação e atividades aeróbicas;
Tenha paciência. Não tem como mudar anos de uma vida desregrada em dias, mas a cada semana que passa a transformação virá;
