Essa é uma pergunta que escuto frequentemente. Como você já sabe, as frutas são saudáveis, pois são alimentos verdadeiros e integrais, além de muitas delas serem convenientes. Mas agora quero te fazer uma pergunta, você acha que as frutas são ricas em açúcar? Sim, elas são ricas em açúcar em comparação com outros alimentos integrais. […]
Você faz um planejamento quando decide que quer algo? E você sabia que ao escolher viver um estio de vida saudável, não irá te ajudar somente a emagrecer, mas também irá contribuir para o seu bem estar e saúde? Quando se trata de emagrecer, muitas pessoas acabam chegando à conclusão de que elas devem parar […]
O que você precisa para garantir sucesso ao longo prazo? Para manter o seu emagrecimento a longo prazo? A motivação de quem procura o emagrecimento normalmente diminui quando o ritmo fica mais lento. Em qualquer caso, a pessoa acha que não compensa subir na balança,pois os números não diminuem gradativamente. E essa pessoa já sente […]
A partir do momento que você dominar a arte de comer com atenção e tiver um planejamento do seu emagrecimento, você não precisará mais escrever o que vai comer. Você poderá experimentar, o seu planejamento mentalmente. Se você descobrir que está tomando decisões automáticas e contras seu objetivo, volte para o papel e monitore-o. Veja […]
Comer de modo flexível muitas vezes parece difícil, principalmente no começo. Você precisa decidir começar, e talvez você descubra, quando começar a comer com maior flexibilidade, o quanto se sentirá bem. Quem já emagreceu até mesmo 10, 15kg, sem mudar os seus hábitos, sabe que uma hora começa a se soltar e talvez voltar ao […]
Antes de começar a ler, quero que você reflita: Quando um bebê começa a tentar levantar, ele simplesmente não fica em pé e sai correndo em um dia só. Muito pelo contrário, ele primeiro rola de um lado para o outros, depois descobre como engatinhar e eventualmente, se levanta e anda. Isso se enquadra também […]
Quer dicas pra iniciar bem a sua semana? Confere aqui então: FAÇA TODAS AS SUAS REFEIÇÕES COM CALMA Quem come com muita pressa e não mastiga direito nem percebe o sabor dos alimentos e por isso acaba não se satisfazendo. Preste mais atenção no tamanho da sua fome e na qualidade do que está comendo. […]
Você já parou para pensar quando te açúcar ingere por dia? E no mês? E no ano? Atualmente, é grande o número de pessoas que exageram na hora de consumir doces e guloseimas em geral. Além de estar relacionado ao aumento de peso, a ausência de nutrientes faz com o açúcar seja digerido quase que […]
O emagrecimento, ao contrário do que muitas pessoas pensam, não acontece de um dia para outro. É preciso de perseverança antes de tomar essa decisão. A persistência e a calma são imprescindíveis para quem quer emagrecer. O primeiro passo para quem deseja perder peso de forma saudável é o plano para emagrecer. Com ele, cada […]
Você deseja emagrecer? Tem se esforçado para isso? Você faz de tudo, mas sente que não está conseguindo o que deseja? Quero compartilhar com você 10 tópicos com você, que podem estar atrapalhando você neste processo. – Não saber lidar com suas emoções. Você sabe lidar com suas emoções? Fique atento, pois saiba que isso […]
