Antes de falarmos do assunto, responde pra mim: Você é do tipo que se limita a consumir apenas o que coloca no prato ou não resiste a beliscar o que sobrou na mesa ou mesmo repetir a refeição? Quando percebe que está comendo demais consegue fechar a boca imediatamente ou passa a comer longe dos […]
Você já se perguntou o porquê da importância de não sentir culpa após comer? Muito se observa em pessoas que se sentem culpadas após comer doces ou outros alimentos que não deveriam ser ingeridos é que elas não conseguem ter uma atitude mais positiva em seu dia a dia. Dessa forma, elas adicionam às suas […]
Sabemos que sempre antes de iniciarmos uma reeducação alimentar, temos que saber que serão mudanças de hábitos, alimentos, horários e principalmente mudança nas escolhas, o que é o mais importante. O primeiro passo para é muito importante e essencial. Essas mudanças não serão nenhum tipo de tortura mas sim descobrimento de um novo prazer, ou […]
Você é daquelas pessoas que, quando senta à mesa para comer é a primeira a limpar o prato? Você sabia que esse hábito tem estimulado você a ganhar peso, além de entrar na zona de risco de outros problemas de saúde. Comer devagar emagrece, e sabe porque? Porque dá tempo da sensação de saciedade chegar […]
Toda conquista na nossa vida precisa de um planejamento, não é mesmo? Quando você decide comprar um carro ou uma casa, você não faz um planejamento antes de efetuar a compra? Você não acorda de manhã e diz: hoje vou comprar uma casa e vai lá e compra. Não é desta forma correto? Você precisa se […]
O refrigerante é consumido por pessoas de todas as idades em todo o mundo e de modo excessivo, e é algo praticamente cultural. Mas a maioria desses consumidores não tem consciência dos inúmeros malefícios que esses produtos podem causar. O consumo tem que ser controlado, já que seus ingredientes não trazem benefícios a saúde, e […]
Muitas pessoas tem a crença de que a alimentação saudável é mais cara, mas isso é totalmente errado. Até porque se fosse somente esse o motivo, não teriam tantas pessoas com boas condições financeiras com excesso de peso. Não é mesmo? Muitos supermercados oferecem inúmeras variedades de produtos naturais que você pode comprar. E os produtos […]
Geralmente, quando pergunto aos meus pacientes qual a razão do seu sobrepeso, ouço na maioria das vezes que é a comida que ajuda a acalmar. E realmente, os alimentos acabam possuindo essa função de “aliviar ” a nossa mente momentaneamente nos momentos de tensão, mas as pessoas acabam descontando na comida os problemas, alegrias, frustrações […]
Muitas vezes acabamos descuidando da saúde e deixando o bem-estar em segundo plano. Só que, a base da nossa vida está no equilíbrio entre corpo, mente e espírito e se este tripé não estiver firme, tudo começa a desmoronar. Vindo assim a insatisfação com nós mesmos. O fato é que, para conseguir o tão almejado equilíbrio, […]
Independente se a sua resposta for sim ou não, me responda: já pensou em quantos bons hábitos você poderia acrescentar à sua rotina e melhorar o seu dia a dia e a sua produtividade? Ter hábitos saudáveis faz muita diferença em nossa vida. Ao desenvolvê-los, conseguimos uma arma poderosa para atingir nossas metas. Sua vida é o resultado dos […]
