A partir do momento que você dominar a arte de comer com atenção e tiver um planejamento do seu emagrecimento, você não precisará mais escrever o que vai comer.
Você poderá experimentar o seu planejamento mentalmente. Se você descobrir que está tomando decisões automáticas e contra seu objetivo, volte para o papel e monitore-o.
Veja agora como fazer um planejamento mentalmente toda a semana, pensando nos dias que terá pela frente. Faça para si mesmo essas perguntas:
– Quais serão minhas refeições essa semana? Que ingredientes e alimentos preciso comprar e quando os comprarei?
– Haverá dias que estarei sem tempo? Precisarei deixar prontas as refeições para esses dias?
– Que refeições preciso preparar no fim de semana para facilitar as coisas durante a semana?
– Terei algum evento especial?
Você verá como fica mais fácil assim. Mas lembre-se, se caso preferir, pode permanecer anotando.
Como seria se toda noite você pensasse:
“O que comerei em cada refeição e lanches?”
“Tenho os alimentos necessários para fazer essas refeições?”
“Senão, quando os comprarei?”
“O que preciso preparar e quando farei isso?”
“Quais os obstáculos poderiam me desviar do meu caminho?”
“Que situações tentadoras possivelmente encontraria?”
A organização mental prévia vai gerar, além da otimização do seu tempo diário, mais tranquilidade para manter a alimentação regular e a mente menos pressionada.
